Средняя тренировка

Lower abs

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Lauren Cosenza

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Описание

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles and finally reaching those tricky lower abs!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

25 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Leg Raises

30 секунды

V-Sit Crunches

30 секунды

Rest

5 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунды

Rest

5 секунды

Oblique V-Sits

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

10 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 секунды

Rest

10 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Leg Lifts

40 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

50 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Burpees

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Plank

1 минута

Связанные тренировки

8 strangers in Costa Rica for one UNFORGETTABLE adventure!

8 strangers in Costa Rica for one UNFORGETTABLE adventure!

14 мин 8 сек, Средний

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

11 мин 9 сек, Средний

Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)

Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)

13 мин 29 сек, Интенсивный

Loop (Resistance) Band Exercises for Beginners

Loop (Resistance) Band Exercises for Beginners

15 мин 40 сек, Средний

10 Minutes is All You Need: Morning Mobility (Follow Along)

10 Minutes is All You Need: Morning Mobility (Follow Along)

13 мин 36 сек, Начинающий

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

16 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weights & Core

Средний

23 мин

Love Handles

Средний

8 мин

Victoria's Secret Workout - Part 1 - Outer Thighs

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Dumbbells

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Reduce Side Fat

Средний

10 мин

Core

Stability Ball, Medicine Ball

Hamstrings and...🍑

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells, Chair, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело