Средняя тренировка

Weights & Core

Средний Duration 23 минуты

Добавлено Doug A

Описание

Core exercises with weights

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog warm-up

5 минуты

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Seal Jacks

30 секунды

Flutter Kicks

40 секунды

Rest

30 секунды

Chest Press

1 минута

Rest

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 мин 30 сек

Rest

20 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Bicycle Legs

50 секунды

Dumbbell Fly

50 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bicycle Legs

50 секунды

Child's Pose

20 секунды

Связанные тренировки

11 мин 30 сек, Начинающий

15 минуты, Средний

14 мин 15 сек,

16 мин 33 сек, Средний

20 мин 30 сек, Средний

23 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Upper Body Workout

Средний

13 мин

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Интенсивный

23 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело