No Weights

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Joel Waggoner

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Use your body weight and what you have at home to complete this workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Decline Push-ups

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Incline Push-ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Veritcal Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Squats

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

15 секунды

Reverce Leg Lifts

30 секунды

V-sit Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Lunge

30 секунды

Arm Circles

30 секунды

Rest

15 секунды

Roll Ups

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Jog on the Spot

30 секунды

Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Right Side Bridge

30 секунды

Left Side Bridge

30 секунды

Rest

15 секунды

Jump for Joy

30 секунды

Supermans

30 секунды

Связанные тренировки

7 минуты,

8 минуты,

7 минуты, Начинающий

11 мин 33 сек, Средний

Workout

3 мин 30 сек, Интенсивный

Beginners Bodyweight 3.0

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.