Бесплатная средняя тренировка

Devoirs cardio

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Bas du corps

Оборудование: Gymnase à domicile - Autre

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с другим оборудованием для домашнего спортзала

Описание

C’est une excellente séance d’entraînement du cardio à faire à la maison lorsque vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport. Amusez-vous avec de courts exercices et de nombreux changements pour rester sur vos gardes. Commencez par faire du jogging sur place, c'est parti!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jogging sur place

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Déplacement latéral Heisman

❤️ Умеренная (Зона 2)

Déplacement latéral Heisman

30 секунды

Botteur de fesses

❤️ Умеренная (Зона 2)

Botteur de fesses

30 секунды

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

❤️ Умеренная (Зона 2)

Genoux élevés

30 секунды

Coups de pieds de momie

❤️ Умеренная (Зона 2)

Coups de pieds de momie

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.

45 секунды

45 секунды

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

45 секунды

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Появляется в

locale_fr_cardio

locale_fr_weight loss

Похудение

Связанные тренировки

Cardio mon cœur

Cardio mon cœur

15 минуты, Начинающий

Cardio-poursuite

Cardio-poursuite

29 мин 50 сек, Начинающий

Cardio n'importe où

Cardio n'importe où

28 минуты, Интенсивный

19 мин 40 сек, Средний

Cardio distrait

Cardio distrait

25 мин 30 сек, Средний

Séance de cardio-forme

Séance de cardio-forme

50 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Brûleur de graisse Deluxe

Интенсивный

20 мин

Tout le corps

Tapis d'exercice

Battre la chaleur à la maison

Средний

17 мин

Tout le corps

Tapis d'exercice

Cardio, obliques & fesses, bébé

Средний

18 мин

Bas du corps

Tapis d'exercice

Ne lâche pas !

Средний

20 мин

Tout le corps

Haltères, Boîte / Marche, Tapis d'exercice

Coupe du monde de kicks cardio

Средний

26 мин

Bas du corps

Tapis d'exercice

Abdos cardio

Средний

14 мин

Abdominaux

Sans équipement

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело