Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Gunnar Split Chest/Back

Интенсивный   45 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Bench, Dip Bar, Barbell, Chair, Stability Ball

Gunnar Hammar
 		    Добавлено Gunnar Hammar
Gunnar Split Chest/Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье Тренировки на брусьях Тренировки со штангой Тренировки на стуле Тренировки с фитболом
Описание

Supersets

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cardio Warm Up
10 минуты
Pull-Ups
Pull-Ups
1 минута
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
1 минута
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
1 минута
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
1 минута
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
1 минута
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
1 минута
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Seated Cable Row
1 минута
Elevated Chest Dips
1 минута
Face Pulls
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Seated Cable Row
1 минута
Elevated Chest Dips
1 минута
Face Pulls
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Seated Cable Row
1 минута
Elevated Chest Dips
1 минута
Face Pulls
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Trap Deadlift
Повторения до отказа
Chair Squats
Chair Squats
1 минута
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 минута
Calf Raises
1 минута
Lsits, Alternating,Lifts,Tucks,Knee Lifts
1 минута
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 минута
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 минута
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
Повторения до отказа
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 минута
Hang
Hang
1 минута
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Overhead Presses
Overhead Presses
1 минута

Связанные тренировки

Chest & Back
Chest & Back
12 мин 15 сек, Интенсивный
Chest And BACK
Chest And BACK
1 ч 17 мин 20 сек, Интенсивный
Chest and Back GmuscleFitness
Chest and Back GmuscleFitness
36 минуты, Средний
Chest & Back
Chest & Back
17 мин 30 сек,
Chest And Back
Chest And Back
1 ч 4 мин 44 сек, Средний
Chest + Trai + Cardio
Chest + Trai + Cardio
14 мин 27 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно