Средняя тренировка

Weights Circuit Program

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Step Ups

1 минута

Dumbbell Curls

30 секунды

Step Ups

1 минута

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

30 секунды

Step Ups

1 минута

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Overhead Press

30 секунды

Step Ups

1 минута

Dumbbell Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Tricep Dips

30 секунды

Step Ups

1 минута

Calf Raise

30 секунды

Step Up

1 минута

Chest Press

30 секунды

Step Up

1 минута

Deadlifts

30 секунды

Step Ups

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Step

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cool Down Stretches

4 минуты

Связанные тренировки

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

34 мин 10 сек, Интенсивный

🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥

🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥

37 мин 37 сек, Начинающий

Cardio piernas abdomen, USANDO PESO

Cardio piernas abdomen, USANDO PESO

31 мин 3 сек, Средний

30 minute Cycling Workout for Beginners

30 minute Cycling Workout for Beginners

29 мин 43 сек, Начинающий

Muscle Activitation

Muscle Activitation

27 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Step And Tone

Средний

39 мин

Weight Blast

Средний

23 мин

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Brons Weight Workout

Средний

23 мин

Arms

Dumbbells

Advanced Yoga Workshop

Интенсивный

35 мин

Yoga

Exercise Mat

Yoga Out

Начинающий

13 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело