Средняя тренировка

Chest

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Добавлено Andrew Collins

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Incline Bench Press

5 повторения

Barbell Incline Bench Press

5 повторения

Barbell Incline Bench Press

5 повторения

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 повторения

Набор 3: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 повторения

Набор 4: 1 раунд

Chest Butterfly

12 повторения

Chest Butterfly

12 повторения

Chest Butterfly

12 повторения

Набор 5: 1 раунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

Связанные тренировки

2 мин 25 сек, Средний

3 минуты, Интенсивный

22 мин 3 сек, Средний

23 мин 4 сек, Средний

17 мин 12 сек, Средний

8 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hump Day Full Body Workout - 9 August 2019

Интенсивный

51 мин

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Arms

Средний

6 мин

Arms

Dumbbells, Bench, Barbell

PumperAl

Интенсивный

16 мин

Lower Body

No Equipment

Office Burn

Средний

18 мин

Legs

Chair, Wall

BM Shoulder Wkout

14 мин

Shoulders

Dumbbells, Rings

Góra

Средний

19 мин

Shoulders

Bench, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело