Средняя тренировка

Chest & Triceps

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Добавлено Ashley Gibbs

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

10 повторения

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Максимальный

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Bench Dumbbell Fly

Веса: Максимальный

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Bench Press

Веса: Максимальный

Dumbbell Bench Press

10 повторения

45 секунды

Набор 5: 4 раундов

Bench Skull Crusher

Веса: Максимальный

Bench Skull Crusher

10 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Веса: Максимальный

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Веса: Максимальный

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 повторения

45 секунды

Набор 7: 3 раундов

Tricep Extensions

Веса: Максимальный

Tricep Extensions

12 повторения

45 секунды

Набор 8: 3 раундов

Веса: Максимальный

Rope Tricep Push Down

15 повторения

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Веса: Максимальный

Cable Tricep Push Down

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

26 минуты, Средний

Chest & Triceps

Chest & Triceps

40 мин 12 сек, Средний

Chest & Triceps

Chest & Triceps

30 мин 18 сек, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

24 мин 2 сек, Средний

Chest And Triceps

Chest And Triceps

42 мин 14 сек, Средний

Chest & Triceps

Chest & Triceps

45 мин 6 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело