Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Stretching

Начинающий   7 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Exercise Mat

Gaurav Kumar
 		    Добавлено Gaurav Kumar
Stretching
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги
Описание

These warm up exercises and stretches will get your body ready for your workout! Loosens your neck, arms and legs. No equipment required.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
40 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
40 секунды

Набор 2: 1 раунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
10 секунды
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
15 секунды
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
10 секунды
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунды
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 секунды
Rest
Rest
8 секунды

Набор 5: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 секунды

Связанные тренировки

Warm Up Stretching
Warm Up Stretching
6 минуты, Начинающий
PREPARACION
PREPARACION
6 минуты, Начинающий
Nightly Stretch
Nightly Stretch
11 мин 40 сек, Начинающий
Warm Up & Stretching
Warm Up & Stretching
9 минуты, Начинающий
Workout 1
Workout 1
2 ч 25 мин 56 сек, Средний
The Warm Up
The Warm Up
7 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back & Biceps

Back & Biceps

Средний 44 мин  
Lower Body   Elliptical, Barbell, Dumbbells, Bench
Chest & Triceps 1

Chest & Triceps 1

Средний 1 ч 10 м  
Lower Body   Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells
Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

Средний 55 мин  
Lower Body   Dumbbells, Barbell, Box or Step, Elliptical
Superset Back And Biceps

Superset Back And Biceps

Интенсивный 57 мин  
Back   Dumbbells, Barbell, Bench, Exercise Mat
BICEPS, TRICEPS & SHOULDERS

BICEPS, TRICEPS & SHOULDERS

Средний 1 ч 9 м  
Full Body   Elliptical, Barbell, Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно