Средняя тренировка

No Abs Weights

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Resistance Bands, Dumbbells

Добавлено Sanjay Patel

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squats with Band

Сопротивление: Умеренный

Squats with Band

12 повторения

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Chest Press

12 повторения

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

12 повторения

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Dumbbell Shrugs

Веса: Тяжелый

Dumbbell Shrugs

12 повторения

15 секунды

Набор 8: 1 раунд

30 секунды

Набор 9: 3 раундов

Веса: Тяжелый

12 повторения

15 секунды

Набор 10: 1 раунд

30 секунды

Набор 11: 3 раундов

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

12 повторения

15 секунды

Набор 12: 1 раунд

30 секунды

Набор 13: 3 раундов

Веса: Тяжелый

12 повторения

15 секунды

Набор 14: 1 раунд

30 секунды

Набор 15: 3 раундов

Сопротивление: Умеренный

Lateral Shoulder Raises with Band

12 повторения

15 секунды

Набор 16: 1 раунд

30 секунды

Связанные тренировки

47 мин 30 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

17 мин 15 сек, Средний

11 минуты, Средний

3 мин 20 сек, Средний

Resistance Band

Resistance Band

7 мин 57 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 мин 2 сек, Средний

1 ч 29 сек, Средний

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 мин 1 сек, Средний

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 мин 3 сек, Интенсивный

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 минуты, Средний

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stationary Bike

Средний

20 мин

Sit-Ups

Средний

60 сек

Core

No Equipment

Cr7

Средний

43 мин

Full Body

Exercise Mat

Abs

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

Stretches

Средний

15 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

No Weights WO

Средний

17 мин

Core

Medicine Ball, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело