Интенсивная тренировка

Lower Body

Интенсивный Duration 36 минуты

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Push-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Prisoner Squats

1 минута

Bicycle Abs

1 минута

Rest

10 секунды

Alternating Lunges

1 минута

Left Oblique Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Standing Calf Raises

1 минута

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

Lower Body Builder

Lower Body Builder

10 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Средний

10 мин 15 сек, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело