Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

CHEST & ABS

Средний   1 час

Целевые зоны: Chest, Core, Legs

Оборудование: Dumbbells, Bench, Stability Ball

James Jiron
 		    Добавлено James Jiron
CHEST & ABS
Теги
Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Dumbbell Fly
Веса: Легкий
Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 4 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 5: 4 раундов
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 7: 3 раундов
MACHINE FLY/ PEC DEC
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 9: 4 раундов
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 11: 4 раундов
MACHINE CRUNCH
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 13: 1 раунд
Crunches
Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 14: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 15: 3 раундов
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Связанные тренировки

Chest And Abdominal
Chest And Abdominal
40 мин 29 сек, Средний
Chest / Abs
Chest / Abs
9 мин 29 сек, Средний
Chest & Abs
Chest & Abs
33 мин 20 сек, Средний
Chest, Arms, and Abs
Chest, Arms, and Abs
35 мин 57 сек,
Chest Arms Abs
Chest Arms Abs
38 мин 3 сек, Средний
Chest & Abs
Chest & Abs
3 мин 27 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно