Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Bodyweight

Начинающий   10 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Wall

Vieri Joan
 		    Добавлено Vieri Joan
Bodyweight
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Squats
Squats
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
45 секунды

Связанные тренировки

Bodyweight 1
Bodyweight 1
23 минуты,
Mixed
Mixed
5 мин 20 сек, Средний
1
1
9 мин 50 сек,
Daily Workout
Daily Workout
3 мин 3 сек, Средний
Body Circuit
Body Circuit
4 мин 15 сек, Средний
Dev 1
Dev 1
6 мин 15 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 мин 24 сек, Интенсивный
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 мин 58 сек, Интенсивный
12/1 Workout
12/1 Workout
11 мин 15 сек, Средний
Hold Tight II
Hold Tight II
13 мин 30 сек, Интенсивный
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 мин 10 сек, Интенсивный
Pull Through
Pull Through
11 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно