Pull Through

Today's workout targets your back muscles to help you develop a lean and toned upper body. One of the best ways to work your back muscles is with a pull up bar, so have one handy along with some space on a wall for this tough workout. Start with a warm up and pull through to the end!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Inchworms

30 секунды

Downward Facing Dog

15 секунды

Dolphin Push-Ups

5 повторения

Набор 2: 1 раунд

Transition

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Wall Plank

10 секунды

Feet on Wall Push-Ups

5 повторения

Набор 4: 1 раунд

Transition

10 секунды

Набор 5: 3 раундов

Hanging Knee Raises

10 повторения

Kipping Pull-Ups

5 повторения

Набор 6: 1 раунд

Rest

10 секунды

Набор 7: 3 раундов

Neutral Grip Pull Ups

5 повторения

Hanging L Raises

8 повторения

Набор 8: 1 раунд

Rest

10 секунды

Набор 9: 3 раундов

Leg Pull Back

10 повторения

Transition

15 секунды

L Pull-ups

3 повторения

Workout Discussion

20 Aug

Carmen S.

Omg, it killed me

31 Mar

Rudy R.

Nice!!!!!!

Появляется в

Пресс и ядро

Сила

Связанные тренировки

Advance Your Pull-Ups

10 мин 30 сек, Интенсивный

Workout P (pullup bar)

4 мин 20 сек, Интенсивный

Up & Give Me 40

6 мин 40 сек, Средний

Calisthenics IV

33 мин 35 сек, Интенсивный

Pyramid Pull-Ups

10 мин 29 сек, Средний

Pull-up Power

15 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Heavy Structural Density (Man)

23 мин 24 сек, Интенсивный

How to Handstand - Workout 3

31 мин 58 сек, Интенсивный

12/1 Workout

11 мин 15 сек, Средний

Hold Tight II

13 мин 30 сек, Интенсивный

Push-ups and pull-ups challenge

17 мин 10 сек, Интенсивный

Push, Pull, Squats, and Abs!

17 мин 30 сек, Интенсивный