Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная интенсивная тренировка

Mighty & Strong

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs

Оборудование: Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Mighty & Strong
Теги
Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки с боксом или степом
Описание

This intense full body blaster is not for the faint at heart! Although this workout is only 20 minutes, it will feel much longer! We are sure you will be feeling mighty and strong after this one. Grab one pair each of moderate and heavy weighted dumbbells, a pull up bar and a box or bench to complete this workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
30 секунды
Walking Inchworms with Push-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Walking Inchworms with Push-Ups
40 секунды
Begin standing with your hands on your hips.
Rest
10 секунды
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Walking Dumbbell Lunges
Веса: Тяжелый
Walking Dumbbell Lunges
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
40 секунды
Stand tall with your feet wider than shoulder width apart.
Rest
15 секунды
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Тяжелый
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
40 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Тяжелый
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
40 секунды
Hold two dumbbells at your sides with your arms down, next to your hips.
Rest
10 секунды
Overhead Press
Веса: Тяжелый
Overhead Press
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Chin Ups
Chin Ups
40 секунды
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Rest
10 секунды
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Push-Up to Row to Burpee
Веса: Умеренный
Push-Up to Row to Burpee
1 минута

Workout Discussion

28 Mar
Andrea B, you can use TRX or rings
18 Mar
Is there a modification if I am unable to do a chin up or pull up?
03 Mar
It's excellent whole body exercise I want to lose lower body n toning as well tell me

Появляется в

full body
Все тело
strength
Сила

Связанные тренировки

Full Body III
Full Body III
18 мин 5 сек, Средний
Lean & Mean F
Lean & Mean F
35 минуты, Средний
Trim. Tight. Tough B
Trim. Tight. Tough B
20 минуты, Средний
Mighty Legs
Mighty Legs
11 мин 2 сек, Средний
Full Body I
Full Body I
16 мин 45 сек, Интенсивный
Strong & Slim Part V
Strong & Slim Part V
38 мин 37 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Hell Spawn Circuit Test.
Hell Spawn Circuit Test.
32 мин 12 сек, Интенсивный
Shoulders, arms and core workout
Shoulders, arms and core workout
55 мин 36 сек, Интенсивный
What Is Your Goal? '
What Is Your Goal? '
20 минуты, Интенсивный
Sunday Funday
Sunday Funday
6 мин 58 сек, Средний
Unleashed Full Body
Unleashed Full Body
30 минуты, Интенсивный
Weighted Development
Weighted Development
15 мин 42 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Средний 21 мин  
Shoulders   Dumbbells
12 Min Endurance Challenge

12 Min Endurance Challenge

Средний 12 мин  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Начинающий 17 мин  
Full Body   Exercise Mat
Strong Runner

Strong Runner

Интенсивный 28 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно