Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

JV Phase 1

Средний   42 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Pull Up Bar, Rings

Beyond Conditioning
 		    Добавлено личным тренером Beyond Conditioning
JV Phase 1
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на турнике Тренировки на TRX / кольцах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Skipping
6 минуты

Набор 2: 2 раундов
German Hang
21 секунды
Transition
Transition
12 секунды
Row
21 секунды
Transition
Transition
12 секунды
Scapular Pull
21 секунды
Transition
Transition
12 секунды
Sup Hold
21 секунды
Transition
Transition
12 секунды
Wall Plank
21 секунды
Transition
Transition
12 секунды
Incline Push Up
21 секунды
Transition
Transition
12 секунды
Alternating One Arm Plank
21 секунды
Transition
Transition
12 секунды
Arch Body Hold
21 секунды
Transition
Transition
12 секунды
Hollow Hold
21 секунды
Transition
Transition
12 секунды
Full Body Weight Squat
21 секунды
Transition
Transition
12 секунды
One Leg Deadlift Left leg
21 секунды
Transition
Transition
3 секунды
One Leg Deadlift Right leg
21 секунды
Transition
Transition
12 секунды
Skin the Cat
27 секунды

Набор 3: 2 раундов
Tuck Back Lever
21 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Pull Up
21 секунды
Transition
Transition
30 секунды
One Leg Deadlift
21 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Hanging Knee Raises
21 секунды
Transition
Transition
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Tuck Skin the Cat
21 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Jumping to Negative Pull up
21 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Cossack Squat
21 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Seated Pike Leg Lift
21 секунды
Transition
Transition
30 секунды

Набор 5: 2 раундов
German Hang
21 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Arch Hang
21 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Bulgarian Split Squat Left Leg
21 секунды
Transition
Transition
3 секунды
Bulgarian Split Squat Right Leg
21 секунды
Transition
Transition
30 секунды
One Arm One Leg Plank Left Arm
21 секунды
Transition
Transition
3 секунды
One Arm One Leg Plank Right Arm
21 секунды
Transition
Transition
30 секунды

Workout Discussion

16 Oct
you've done really well, I will adjust to suite your abilities
15 Oct
Struggled in the hangs and tuck levers, except for the arch which I aced and did 4 pull ups in a row!
15 Oct
YOU DID? how far did you get?
15 Oct
Did this one yesterday 👍

Связанные тренировки

1st Attempt
1st Attempt
46 мин 15 сек, Средний
Vertical Jump
Vertical Jump
15 мин 45 сек, Средний
Monday
Monday
22 мин 45 сек, Средний
Phase I
Phase I
30 минуты, Средний
Sunday
Sunday
33 мин 30 сек, Средний
16 Express
16 Express
16 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно