Тренировка для начинающих

HWO

Начинающий Duration 19 минуты

Целевые зоны: Glutes, Core

Оборудование: Medicine Ball, Exercise Mat, Resistance Bands, Kettlebells

Добавлено Tamara Baptiste

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ягодицы Тренировки с медицинским мячом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

12 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

12 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Russian Twists with a Ball

Веса: Умеренный

Russian Twists with a Ball

12 повторения

24 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Russian Twists with a Ball

Веса: Умеренный

Russian Twists with a Ball

12 повторения

24 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

12 повторения

12 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

12 повторения

12 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 повторения

Band Bicep Curls

Сопротивление: Умеренный

Band Bicep Curls

12 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 повторения

Band Bicep Curls

Сопротивление: Умеренный

Band Bicep Curls

12 повторения

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

12 повторения

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

6 повторения

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

12 повторения

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

6 повторения

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 30 сек, Средний

9 мин 44 сек, Средний

12 мин 34 сек, Начинающий

17 минуты, Средний

43 мин 30 сек, Средний

14 минуты, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Metabolic Chaos Month 3 Workout 2

Metabolic Chaos Month 3 Workout 2

35 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

PRE WORKOUT STRETCHES

Начинающий

11 мин

Legs

Exercise Mat

Home Workout

Начинающий

24 мин

Core

Medicine Ball

Crunches

Интенсивный

6 мин

Core

No Equipment

Abs Workout

Средний

9 мин

Core

Medicine Ball

MHWO

Средний

25 мин

Lower Body

Resistance Bands, Medicine Ball, Dumbbells, Kettlebells

FBWO

Средний

22 мин

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело