Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

MIX

Начинающий   24 минуты

Целевые зоны: Legs, Back, Glutes

Оборудование: Stability Ball, Exercise Mat, Chair

Mahin Melikova
 		    Добавлено Mahin Melikova
MIX
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с фитболом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 секунды
Ball Arch
Ball Arch
30 секунды
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Clams
Clams
30 секунды
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 секунды
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 секунды
Ball Arch
Ball Arch
30 секунды
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Clams
Clams
30 секунды
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 секунды
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 7: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 секунды
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 секунды
Ball Arch
Ball Arch
30 секунды
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунды
Clams
Clams
30 секунды
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 секунды
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
54 минуты,
Legs And Core
Legs And Core
30 мин 44 сек, Средний
Abs, Glutes & Legs
Abs, Glutes & Legs
16 минуты, Средний
My Workout
My Workout
16 мин 30 сек, Средний
Yayy
Yayy
17 минуты, Начинающий
Quick Abs
Quick Abs
16 минуты,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Death To Fat Cells Lite
Death To Fat Cells Lite
1 ч 5 мин 20 сек, Средний
Abs & Butt G
Abs & Butt G
10 мин 3 сек, Средний
Pilates For November Rehab
Pilates For November Rehab
36 мин 55 сек, Средний
Full Body Quickie 3
Full Body Quickie 3
32 мин 30 сек, Средний
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
25 минуты, Средний
Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
17 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 Minutes To Slim And Sexy Body

9 Minutes To Slim And Sexy Body

Средний 9 мин  
💪HARD CORE PLANKST🌟R💪 CHALLENGE * 7⃣Min *🌟HS

💪HARD CORE PLANKST🌟R💪 CHALLENGE * 7⃣Min *🌟HS

Интенсивный 7 мин  
Core   No Equipment
Elliptical

Elliptical

Средний 25 мин  
Lower Body   Cardio Machine
Stretch

Stretch

Начинающий 7 мин  
Legs   Wall
Stretch It Out

Stretch It Out

Средний 9 мин  
Legs   Wall
Standing Core Circuit

Standing Core Circuit

Начинающий 11 мин  
Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Resistance Bands, Medicine Ball, Sandbags, Rehab Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно