Средняя тренировка

Chest & Abs

Средний Duration 57 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Elliptical, Barbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

Добавлено Arney Clark

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на эллиптическом тренажере Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

6 минуты

2 минуты

Набор 2: 4 раундов

Barbell Incline Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Incline Bench Press

6 повторения

2 минуты

Набор 3: 4 раундов

Decline Bench Press

Decline Bench Press

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 3 раундов

Machine Chest Press

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 3 раундов

Machine Chest Fly

Machine Chest Fly

15 повторения

1 мин 30 сек

Набор 6: 3 раундов

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Набор 7: 3 раундов

15 повторения

1 мин 30 сек

Набор 8: 3 раундов

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

33 мин 20 сек, Средний

Chest & Abdominal

Chest & Abdominal

45 мин 36 сек, Средний

1 ч 14 мин 36 сек, Средний

40 мин 30 сек, Средний

3 мин 27 сек,

49 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Niceday Elliptical Machine

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело