Средняя тренировка

Friday

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Elliptical, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair

Добавлено Rachelle Kruml

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на эллиптическом тренажере Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

10 минуты

Набор 2: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

Набор 3: 3 раундов

20 повторения

Набор 4: 3 раундов

10 повторения

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

12 повторения

Набор 6: 3 раундов

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Набор 7: 3 раундов

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 повторения

Набор 8: 3 раундов

Веса: Умеренный

10 повторения

Связанные тренировки

30 минуты, Средний

37 минуты, Средний

8 минуты, Интенсивный

Strength - Wednesday II

Strength - Wednesday II

45 минуты, Средний

24 мин 20 сек, Средний

Tuesday - Legs/Back

Tuesday - Legs/Back

31 мин 6 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Niceday Elliptical Machine

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело