Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

LEGS

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar

Joey Armocilla
 		    Добавлено Joey Armocilla
LEGS
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
20 повторения
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
15 повторения
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
12 повторения
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
10 повторения
Barbell Squats
Barbell Squats
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
15 повторения
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
12 повторения
Leg Press
Веса: Умеренный
Leg Press
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
20 повторения
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
15 повторения
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
12 повторения
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторения
Barbell Stiff Legged Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 повторения
Barbell Stiff Legged Deadlift
Веса: Умеренный
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Веса: Умеренный
Bench Barbell Calf Raises
15 повторения
Веса: Умеренный
Bench Barbell Calf Raises
12 повторения
Веса: Умеренный
Bench Barbell Calf Raises
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
Веса: Умеренный
Bench Barbell Calf Raises
20 повторения
Веса: Умеренный
Bench Barbell Calf Raises
15 повторения
Веса: Умеренный
Bench Barbell Calf Raises
12 повторения

Набор 7: 1 раунд
Crunches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Crunches
20 повторения
Crunches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Crunches
20 повторения
Crunches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Crunches
20 повторения
Crunches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Crunches
20 повторения

Набор 8: 1 раунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторения

Набор 9: 1 раунд
Walking
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Walking
5 минуты

Связанные тренировки

Legs
Legs
7 мин 13 сек, Средний
Legs
Legs
8 мин 42 сек, Средний
Legs
Legs
2 мин 32 сек, Средний
Legs
Legs
12 мин 24 сек,
Legs
Legs
4 мин 54 сек, Средний
Legs
Legs
33 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

4 Week Beginner Full Body—2
4 Week Beginner Full Body—2
37 мин 30 сек, Средний
Calisthenics(Beginner)
Calisthenics(Beginner)
20 мин 58 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно