Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Shoulder & Abs

11 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Resistance Bands, Barbell, Dumbbells

Malte Flammild
 		    Добавлено Malte Flammild
Shoulder & Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с резиновыми петлями Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Push Presses
Веса: Умеренный
Push Presses
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Push Presses
Веса: Умеренный
Push Presses
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Push Presses
Веса: Умеренный
Push Presses
6 повторения

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторения

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения

Набор 5: 1 раунд
Arnold Dumbbell Overhead Press
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Arnold Dumbbell Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Arnold Dumbbell Overhead Press
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Arnold Dumbbell Overhead Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Arnold Dumbbell Overhead Press
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Arnold Dumbbell Overhead Press
8 повторения

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
45 мин 8 сек,
Shoulders
Shoulders
19 мин 8 сек, Средний
Thursday - Shoulders & Abs
Thursday - Shoulders & Abs
17 мин 42 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
13 минуты, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
10 мин 5 сек, Средний
Broad Shoulders
Broad Shoulders
14 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Workout 5, GT, Last Phase
Workout 5, GT, Last Phase
49 минуты, Средний
B - Week 1
B - Week 1
52 мин 25 сек, Средний
IDEA Resistance Tubing Workout
IDEA Resistance Tubing Workout
48 мин 21 сек, Средний
Shoulders It Is
Shoulders It Is
20 мин 15 сек, Средний
Resistance Band Back Workout 2
Resistance Band Back Workout 2
31 мин 49 сек, Интенсивный
At Home
At Home
16 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно