Интенсивная тренировка

Shoulders

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Добавлено Terry Williams

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Тяжелый

20 секунды

20 секунды

Веса: Тяжелый

20 секунды

20 секунды

Веса: Тяжелый

20 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

20 секунды

20 секунды

Dumbbell Front Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

20 секунды

20 секунды

Dumbbell Front Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

20 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 секунды

20 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 секунды

20 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

20 секунды

15 секунды

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

20 секунды

15 секунды

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

20 секунды

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Barbell Reverse Curl to Press

Веса: Легкий

Barbell Reverse Curl to Press

20 секунды

15 секунды

Barbell Reverse Curl to Press

Веса: Легкий

Barbell Reverse Curl to Press

20 секунды

15 секунды

Barbell Reverse Curl to Press

Веса: Легкий

Barbell Reverse Curl to Press

20 секунды

1 минута

Связанные тренировки

Shoulders 7/5/24

Shoulders 7/5/24

34 мин 10 сек, Интенсивный

19 мин 20 сек, Средний

21 мин 17 сек, Средний

21 мин 30 сек, Средний

10 мин 32 сек, Средний

1 ч 33 мин, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Workout 5, GT, Last Phase

Workout 5, GT, Last Phase

49 минуты, Средний

52 мин 25 сек, Средний

IDEA Resistance Tubing Workout

IDEA Resistance Tubing Workout

48 мин 21 сек, Средний

Shoulders It Is

Shoulders It Is

20 мин 15 сек, Средний

Resistance Band Back Workout 2

Resistance Band Back Workout 2

31 мин 49 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Whole Belly Blast

Средний

18 мин

Core

Exercise Mat

Ab Crusher Timed

Интенсивный

10 мин

Core

6 Week Bench Week

Интенсивный

22 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

6 Week Bench Week 2 Day 1

Интенсивный

30 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar

Calfs

Интенсивный

15 мин

Legs

Wall

Abs Day

Интенсивный

1 ч 24 м

Core

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело