Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Calfs

Интенсивный   15 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall

Terry Williams
 		    Добавлено Terry Williams
Calfs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 минута
Transition
Transition
1 минута
Seat Calf Raises
❤️ Умеренная (Зона 2)
Seat Calf Raises
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Seat Calf Raises
Seat Calf Raises
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Seat Calf Raises
Seat Calf Raises
25 секунды
Transition
Transition
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Laying Calf Raises
Laying Calf Raises
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Laying Calf Raises
Laying Calf Raises
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Laying Calf Raises
Laying Calf Raises
20 секунды
Transition
Transition
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Sled Donkey Calf Raises
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Sled Donkey Calf Raises
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Sled Donkey Calf Raises
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Sled Donkey Calf Raises
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Sled Donkey Calf Raises
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Sled Donkey Calf Raises
25 секунды
Transition
Transition
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Reverse Calf Raises
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Reverse Calf Raises
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Reverse Calf Raises
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Reverse Calf Raises
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Reverse Calf Raises
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Reverse Calf Raises
25 секунды

Связанные тренировки

Calfs
Calfs
10 мин 50 сек, Интенсивный
Calf Care
Calf Care
7 мин 30 сек, Интенсивный
Only Calves
Only Calves
13 минуты, Интенсивный
Calf  ☆AS
Calf ♥♥ ☆AS
15 мин 30 сек, Интенсивный
CLS Workout
CLS Workout
34 мин 10 сек, Интенсивный
Calf Work
Calf Work
18 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

triceps

triceps

Интенсивный 6 мин  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Ab Crusher Timed

Ab Crusher Timed

Интенсивный 10 мин  
Core  
Killer Core

Killer Core

Средний 9 мин  
Core   No Equipment
6 Week Bench Week

6 Week Bench Week

Интенсивный 22 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
CLS Workout

CLS Workout

Интенсивный 34 мин  
Legs   Wall, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно