Интенсивная тренировка

Calfs

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Terry Williams

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

1 минута

Seat Calf Raises

❤️ Умеренная (Зона 2)

Seat Calf Raises

20 секунды

20 секунды

Seat Calf Raises

Seat Calf Raises

25 секунды

20 секунды

Seat Calf Raises

Seat Calf Raises

25 секунды

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Laying Calf Raises

Laying Calf Raises

20 секунды

20 секунды

Laying Calf Raises

Laying Calf Raises

20 секунды

20 секунды

Laying Calf Raises

Laying Calf Raises

20 секунды

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Sled Donkey Calf Raises

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Sled Donkey Calf Raises

20 секунды

20 секунды

Sled Donkey Calf Raises

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Sled Donkey Calf Raises

20 секунды

20 секунды

Sled Donkey Calf Raises

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Sled Donkey Calf Raises

25 секунды

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Reverse Calf Raises

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Reverse Calf Raises

25 секунды

20 секунды

Reverse Calf Raises

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Reverse Calf Raises

25 секунды

20 секунды

Reverse Calf Raises

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Reverse Calf Raises

25 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Интенсивный

3 мин 20 сек, Средний

8 мин 30 сек, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

6 мин 15 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Cycling

Средний

15 мин

Legs

Cardio Machine

6 Week Bench Week

Интенсивный

22 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Biceps/Calfs

Интенсивный

24 мин

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Chair, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело