Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Calf Work

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Box or Step, Chair

Ioana B
 		    Добавлено Ioana B
Calf Work
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bench Barbell Calf Raises
1 минута
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунды
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Chair Pose
Chair Pose
1 минута
Side Squats
Side Squats
1 минута
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 минута
Jump for Joy
Jump for Joy
15 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 секунды
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
20 секунды
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
20 секунды

Связанные тренировки

Calfes
Calfes
6 мин 15 сек, Средний
Legs
Legs
4 мин 30 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
14 мин 25 сек, Средний
Legs
Legs
21 минуты, Интенсивный
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 минуты, Средний
Monday: Legs
Monday: Legs
49 мин 16 сек, Интенсивный
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs For Days
Legs For Days
10 мин 5 сек, Начинающий
Challenge C
Challenge C
20 мин 30 сек, Средний
Dimplez Workout
Dimplez Workout
24 мин 13 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Flexibility!

Flexibility!

Интенсивный 18 мин  
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный 33 мин  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Core

Core

Интенсивный 9 мин  
Core  
Pinch HIIT'er

Pinch HIIT'er

Средний 6 мин  
Core   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Начинающий 30 мин  
Legs   Exercise Mat
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Средний 6 мин  
Core   Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно