Тренировка участника

Lower Body

Duration 34 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Pull Up Bar

Добавлено Dr. Marvin Marshall, Jr.

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

12 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

6 повторения

1 минута

12 повторения

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

12 повторения

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

12 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

6 повторения

1 минута

12 повторения

12 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Bench Barbell Calf Raises

12 повторения

1 минута

Bench Barbell Calf Raises

10 повторения

1 минута

Bench Barbell Calf Raises

8 повторения

1 минута

Bench Barbell Calf Raises

6 повторения

1 минута

Bench Barbell Calf Raises

12 повторения

Seated Leg Raises

12 повторения

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

12 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

6 повторения

1 минута

12 повторения

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 повторения

Связанные тренировки

7 мин 36 сек, Средний

24 мин 12 сек, Средний

17 мин 30 сек, Средний

16 ч 40 мин, Начинающий

10 мин 54 сек, Начинающий

Lower Body Basics *C

Lower Body Basics *C

18 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело