Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Gainage

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Abdominaux, Épaules

Оборудование: Sans équipement

Yannick Ballester
 		    Добавлено Yannick Ballester
Gainage
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Planche sur coude
Planche sur coude
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Planche complète avec élévation de jambe
Planche complète avec élévation de jambe
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Planche élevée et flexion du genoux
Planche élevée et flexion du genoux
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Squat pulsé
Squat pulsé
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Rotations de la hanche en planche
Rotations de la hanche en planche
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Grimpeurs
Grimpeurs
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Pompes
Pompes
30 секунды
Repos
Repos
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Planche sur coude
Planche sur coude
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Planche complète avec élévation de jambe
Planche complète avec élévation de jambe
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Planche élevée et flexion du genoux
Planche élevée et flexion du genoux
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Squat pulsé
Squat pulsé
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Rotations de la hanche en planche
Rotations de la hanche en planche
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Grimpeurs
Grimpeurs
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Pompes
Pompes
30 секунды
Repos
Repos
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Planche sur coude
Planche sur coude
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Planche complète avec élévation de jambe
Planche complète avec élévation de jambe
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Planche élevée et flexion du genoux
Planche élevée et flexion du genoux
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Squat pulsé
Squat pulsé
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Rotations de la hanche en planche
Rotations de la hanche en planche
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Grimpeurs
Grimpeurs
30 секунды
Repos
Repos
17 секунды
Pompes
Pompes
30 секунды

Появляется в

locale_fr_weightlifting
Тяжелая атлетика
locale_fr_weight loss
Похудение
locale_fr_abs & core
Пресс и ядро

Связанные тренировки

Gainage
Gainage
4 минуты, Начинающий
Gainage 8min
Gainage 8min
8 минуты, Средний
Gainage 1
Gainage 1
11 мин 45 сек, Начинающий
Gainage
Gainage
39 мин 17 сек, Средний
Gainage Express
Gainage Express
3 мин 30 сек, Средний
Gainage pur
Gainage pur
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно