Тренировка для начинающих

Physical therapy

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Chair, Stability Ball, Wall, Resistance Bands

Добавлено Amanda Gillock

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 минута

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

2 минуты

Overhead Reaches

Overhead Reaches

20 повторения

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

20 повторения

Push-Ups with Hands on Ball

Push-Ups with Hands on Ball

20 повторения

10 повторения

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

20 повторения

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

40 повторения

Bent Elbow Pull Outs

20 повторения

20 повторения

20 повторения

20 повторения

20 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Overhead Lat Pulls

20 повторения

Связанные тренировки

Physical Therapy

Physical Therapy

12 минуты, Средний

11 мин 10 сек,

40 секунды, Средний

9 минуты, Начинающий

Daily Stretching

Daily Stretching

5 минуты, Начинающий

Warm Up/Stretching

Warm Up/Stretching

11 мин 55 сек, Начинающий

Rep Fitness Resistance Bands

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Tough Mudder Workout

Tough Mudder Workout

34 мин 32 сек, Интенсивный

Knee Strengthening Physical Therapy

Knee Strengthening Physical Therapy

28 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело