Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

wednesday

Начинающий   14 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Wall

Paige Pierce
 		    Добавлено Paige Pierce
wednesday
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Tricep Dips
Tricep Dips
5 повторения
Side Lunges
Side Lunges
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Squats
Squats
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 повторения

Набор 3: 2 раундов
Tricep Dips
Tricep Dips
5 повторения
Side Lunges
Side Lunges
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Squats
Squats
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 повторения

Набор 5: 2 раундов
Tricep Dips
Tricep Dips
5 повторения
Side Lunges
Side Lunges
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Squats
Squats
10 повторения

Связанные тренировки

Wednesday
Wednesday
5 мин 40 сек, Средний
Chest And Triceps
Chest And Triceps
9 мин 18 сек, Средний
Workout
Workout
8 минуты, Интенсивный
James 2
James 2
10 мин 50 сек, Начинающий
1
1
3 мин 44 сек, Интенсивный
TUESDAY WORKOUT
TUESDAY WORKOUT
16 мин 15 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно