Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

P/P/L- A2

Средний   1 ч 21 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Resistance Bands, Box or Step, Rings, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Strength Machine, Treadmill

D. Jack
 		    Добавлено D. Jack
P/P/L- A2
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с боксом или степом Тренировки на TRX / кольцах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на беговой дорожке

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Battle Rope
Battle Rope
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Squat Pulses With Band
Squat Pulses With Band
45 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Twisted Mountain Climbers
Twisted Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
TRX Row
TRX Row
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Seated Dumbbell Curl
Seated Dumbbell Curl
12 повторения
Cross Body Dumbbell Row
Cross Body Dumbbell Row
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 повторения
Close Grip Lat Pulldowns
Close Grip Lat Pulldowns
10 повторения
Face Pull
Face Pull
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Machine Curl
Machine Curl
12 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Seated Cable Rows
Seated Cable Rows
100 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 7: 1 раунд
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
30 минуты

Связанные тренировки

Like
Like
24 мин 40 сек, Интенсивный
Monday
Monday
18 мин 30 сек, Средний
Idk
Idk
8 минуты, Начинающий
Sunday
Sunday
41 мин 15 сек, Интенсивный
Litoboxe 025
Litoboxe 025
17 мин 40 сек, Интенсивный
Litoboxe 54
Litoboxe 54
23 мин 40 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно