Средняя тренировка

Adrian

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders, Legs

Оборудование: Jump Rope, Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Arief Rahim

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Описание

Upper body fitness

Exercises

Набор 1: 3 раундов

10 повторения

1 минута

1 минута

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

10 повторения

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

10 повторения

10 повторения

Набор 2: 2 раундов

10 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторения

10 повторения

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

10 повторения

Связанные тренировки

Full Upper body

Full Upper body

1 ч 16 мин, Средний

21 мин 20 сек, Интенсивный

18 мин 10 сек, Средний

39 мин 18 сек,

6 мин 20 сек, Интенсивный

16 мин 18 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

60 Min Kettlebell Jump Rope Workout

60 Min Kettlebell Jump Rope Workout

1 ч 8 мин 44 сек, Средний

Nofap Workout - Beginner Gains

Nofap Workout - Beginner Gains

31 минуты, Средний

Low Intensity REINVENTION

Low Intensity REINVENTION

13 минуты, Начинающий

12 Striking/ Back Workout Combo Combatsportsclips.com

12 Striking/ Back Workout Combo Combatsportsclips.com

27 минуты, Средний

60-Crossfit 080918 BC

60-Crossfit 080918 BC

39 мин 30 сек, Интенсивный

🍑 Around The 🌎 ag

🍑 Around The 🌎 ag

8 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело