Тренировка участника

Thursday

Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Brittany Lang

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 3 раундов

12 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 повторения

Mountain Climbers

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Mountain Climbers

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

10 повторения

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

12 повторения

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 52 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Интенсивный

Morning Or Evening

Morning Or Evening

4 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело