Upper Body - 5 Days split

A full arm, chest, back and shoulders routine with compound movements to target all the muscles in the upper body. Plus a few isolation exercises to target deficiencies and various needs

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

6 повторения

Rest

3 минуты

Набор 2: 3 раундов

Floor Press

12 повторения

DB Back Rows

15 повторения

Rest

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Overhead Presses

12 повторения

Pull-Ups

8 повторения

Rest

2 минуты

Набор 4: 3 раундов

Bench Dips

10 повторения

Preacher Curls

10 повторения

Rest

2 минуты

Набор 5: 3 раундов

Lateral Cable Raise

8 повторения

Rest

2 минуты

Набор 6: 3 раундов

Full Can

20 повторения

Side-Lying Single-Arm External Rotation

20 повторения

External Rotation Press

15 повторения

Rest

3 минуты

Связанные тренировки

Upper body

16 мин 9 сек, Интенсивный

Upper Body

5 мин 50 сек, Средний

Upper Body

25 мин 15 сек, Средний

Upper body

16 минуты, Средний

Upper Body B

7 мин 9 сек,

Friday - Upper Body

18 мин 45 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2

13 мин 36 сек, Средний

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 мин 24 сек, Средний

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 мин 30 сек, Интенсивный

Whole Body Strength Training 1

29 мин 54 сек, Средний

Baseball Week 9 Day 1

3 минуты, Средний

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 мин 26 сек, Средний