Тренировка для начинающих

Push - 5 Days Split

Начинающий Duration 53 минуты

Оборудование: Resistance Bands, Kettlebells, Strength Machine

Добавлено Jesus Alfonso Tapia Bocio

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Chest, shoulders and triceps Alternate exercise on set 4 each week, between Upright cable row and banded lateral raises

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Floor Press

Barbell Floor Press

10 повторения

2 минуты

Набор 2: 4 раундов

Barbell military press

Barbell military press

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Lateral Raises With Band

Lateral Raises With Band

Повторения до отказа

1 мин 30 сек

Набор 5: 3 раундов

Single-arm cable tríceps extension

Single-arm cable tríceps extension

16 повторения

1 мин 30 сек

Набор 6: 2 раундов

Overhead Kettlebell Carry

Overhead Kettlebell Carry

25 секунды

15 повторения

2 минуты

Набор 7: 4 раундов

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 8: 4 раундов

Calf - Seated Calf Raises

Calf - Seated Calf Raises

15 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Chest, Triceps, Shoulder and Abs (C)

Chest, Triceps, Shoulder and Abs (C)

32 мин 48 сек, Средний

45 мин 26 сек, Средний

Chest Shoulders Triceps

Chest Shoulders Triceps

22 мин 48 сек, Средний

Chest triceps and shoulders Rep Based

Chest triceps and shoulders Rep Based

18 мин 33 сек, Средний

Nov: week 3/ Day 2 Shoulder, chest & tricep

Nov: week 3/ Day 2 Shoulder, chest & tricep

47 мин 23 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело