Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Workout

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball, Stability Ball, Exercise Mat, Barbell

Raven Doxtator
 		    Добавлено Raven Doxtator
Core Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Barbell Rollout
Barbell Rollout
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Rollout
Barbell Rollout
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Rollout
Barbell Rollout
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Core Strength Training
Core Strength Training
7 минуты, Средний
Core Workout
Core Workout
18 мин 20 сек, Интенсивный
Core
Core
3 минуты, Средний
Cores
Cores
15 мин 9 сек, Средний
Home Workout
Home Workout
23 мин 30 сек, Начинающий
Core
Core
17 мин 36 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Mikey's Iron Man (Day 5 Of 5)
Mikey's Iron Man (Day 5 Of 5)
24 минуты, Интенсивный
Pyramids Legs & Abs
Pyramids Legs & Abs
55 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно