Средняя тренировка

Day 2

Средний Duration 51 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Добавлено Tashera Camacho

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 минуты

Набор 2: 4 раундов

5 повторения

5 повторения

5 повторения

Набор 3: 3 раундов

10 повторения

8 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

6 повторения

4 повторения

Flying Supermans

Flying Supermans

2 повторения

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 повторения

40 секунды

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

20 повторения

40 секунды

20 повторения

40 секунды

20 повторения

Набор 5: 2 раундов

10 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 повторения

10 повторения

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 повторения

Renegade Rows with Push-Up

Renegade Rows with Push-Up

10 повторения

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 повторения

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

10 повторения

Набор 6: 2 раундов

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторения

20 повторения

40 повторения

20 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторения

20 повторения

Набор 7: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

2 минуты

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

9 мин 28 сек, Средний

7 мин 36 сек, Средний

49 мин 39 сек, Интенсивный

7 мин 45 сек, Начинающий

13 мин 32 сек, Средний

12 мин 56 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело