Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tuesday

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Box or Step

Jonathan Banuelos
 		    Добавлено Jonathan Banuelos
Tuesday
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Crunches
Crunches
25 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 повторения
Lunges
Lunges
15 повторения
Wall Sit
Wall Sit
45 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
35 повторения
Step-Ups
Step-Ups
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
10 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Crunches
Crunches
25 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 повторения
Lunges
Lunges
15 повторения
Wall Sit
Wall Sit
45 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
35 повторения
Step-Ups
Step-Ups
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения

Связанные тренировки

Wednesday
Wednesday
18 мин 6 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
6 мин 1 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
14 мин 53 сек, Начинающий
Friday
Friday
28 мин 12 сек, Средний
Monday
Monday
7 мин 36 сек, Средний
Thursday
Thursday
10 мин 2 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 мин 55 сек, Интенсивный
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 мин 21 сек, Средний
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 мин 50 сек, Средний
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 минуты, Интенсивный
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 минуты, Средний
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий 9 мин  
Legs   Exercise Mat
Nighty, Night Yoga...

Nighty, Night Yoga...

Начинающий 8 мин  
Cordio

Cordio

Средний 20 мин  
Core   Exercise Mat
Foam Roller

Foam Roller

Начинающий 8 мин  
Legs   Foam Roller
they tried to make me go to kneehab

they tried to make me go to kneehab

Средний 26 мин  
Lower Body   Wall, Chair, Box or Step
Wednesday

Wednesday

Средний 18 мин  
Full Body   Wall, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно