HIIT

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Rowing Machine, Box or Step

Добавлено Evan Vogel

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на гребном тренажере Тренировки с боксом или степом

Описание

Today is a day to sweat! We're gonna focus on fast movements and short rest periods to keep your heart rate up. Today is going to be explosive movements!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Rowing

1 минута

Rest

20 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Rowing

1 минута

Rest

20 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Rowing

1 минута

Rest

20 секунды

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Rowing

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Box Jumps

25 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Battle Rope

30 секунды

Rest

20 секунды

Box Jumps

25 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Battle Rope

30 секунды

Rest

20 секунды

Box Jumps

25 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Battle Rope

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Burpees

10 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Ice Skaters

1 минута

Rest

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Burpees

10 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Ice Skaters

1 минута

Rest

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Burpees

10 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Ice Skaters

1 минута

Связанные тренировки

HIIT Monday+

56 минуты, Интенсивный

HIIT T

48 мин 30 сек, Интенсивный

HIIT Sunday++

59 минуты, Интенсивный

HIIT Rowing

50 минуты, Интенсивный

HIIT 1

10 мин 30 сек, Средний

HIIT

29 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.