Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Foundational Strength

Начинающий   23 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Janet Harritt
 		    Добавлено личным тренером Janet Harritt
Foundational Strength
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Basic functional movement to establish a foundation for a progressive strength training program.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Squats
Squats
20 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 повторения

Набор 2: 3 раундов
Split Squats
Split Squats
20 повторения
Seated Cable Row
15 повторения

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
20 повторения
Overhead Presses
Overhead Presses
15 повторения

Набор 4: 3 раундов
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 повторения
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторения

Связанные тренировки

Starting Strength
Starting Strength
30 секунды,
Beginner 1
Beginner 1
3 минуты, Средний
Workout B
Workout B
8 мин 32 сек, Средний
First Day
First Day
56 секунды, Начинающий
Beginner Weight Training
Beginner Weight Training
28 мин 56 сек, Средний
Total Body 1
Total Body 1
10 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 мин 39 сек, Интенсивный
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 мин 39 сек, Средний
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 мин 20 сек, Средний
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 мин 24 сек, Средний
Upper Body Max
Upper Body Max
6 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно