Средняя тренировка

Strength 2

Средний Duration 41 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: No Equipment

Добавлено Paul Bota

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на грудь Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Wall Spiderman Push-up

Повторения до отказа

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Jamb Hammer Rows

Повторения до отказа

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Single Leg Heel Touch Squat

Повторения до отказа

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

Повторения до отказа

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Long Leg Plank Marches

Повторения до отказа

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

14 мин 10 сек, Средний

29 минуты, Средний

7 минуты, Средний

12 мин 5 сек, Средний

Tuesday/Saturday

Tuesday/Saturday

11 мин 17 сек, Начинающий

32 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело