Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 32 минуты

Добавлено Chris Lee

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Stretches

1 минута

Push-Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Bar Pull Ups

20 секунды

Water Break

20 секунды

Spiderman Push-Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 мин 30 сек

Набор 2: 2 раундов

Crunches

1 минута

Plank

2 минуты

Water Break

20 секунды

Floor Wipers

1 минута

Oblique Crunches

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Rest

15 секунды

Hanging Leg Raise

Hanging Leg Raise

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты, Интенсивный

13 мин 40 сек, Средний

22 минуты, Интенсивный

25 мин 30 сек, Интенсивный

34 минуты, Начинающий

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело