Тренировка участника

Ball Exercise

Duration 40 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Wall, Medicine Ball

Добавлено Aby Aby

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

20 повторения

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

20 повторения

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

20 повторения

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

20 повторения

Ball Front Squats

20 повторения

25 секунды

Набор 2: 4 раундов

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Веса: Умеренный

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

15 повторения

30 повторения

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

15 повторения

20 повторения

30 повторения

25 секунды

Связанные тренировки

B's Ball Workout

B's Ball Workout

12 минуты,

7 мин 37 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

20 минуты, Средний

Full Stability Ball

Full Stability Ball

37 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

24 минуты, Интенсивный

Ball & Wall in Fall

Ball & Wall in Fall

12 минуты, Начинающий

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

11 мин 10 сек, Интенсивный

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 мин 15 сек, Интенсивный

5 минуты, Начинающий

Cardio Day Weights

Cardio Day Weights

8 мин 18 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело