Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arm Workout

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench

María Garcia
 		    Добавлено María Garcia
Arm Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
30 секунды
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
1 минута
Arm Blades
Arm Blades
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Arm Workout
Arm Workout
2 мин 45 сек, Начинающий
Arm Workout
Arm Workout
20 минуты, Средний
Arm Workout
Arm Workout
4 мин 41 сек, Средний
Arm Workout
Arm Workout
10 минуты, Средний
Arm Workout
Arm Workout
24 минуты, Средний
Arm Workout 1
Arm Workout 1
9 мин 47 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 мин 21 сек, Средний
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Back, Biceps, Rear Delts
Back, Biceps, Rear Delts
32 мин 35 сек, Средний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно