Muscle Memory

Dumbbell muscle memory, anyone? This is a great dumbbell workout broken up in three challenging rounds in which you are encouraged to push through and claim victory at the finish. All it requires is an eager student (you) and a set of dumbbells (or soup cans) to start gaining some muscle memory. Go forth & muscle up!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Rest

1 минута

Elbow To Knee Twists

15 секунды

Tricep Kickbacks

15 секунды

Horizontal Goblet Squats

15 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

15 секунды

Dumbbell Single Leg Curl to Press

15 секунды

Suitcase Squats

15 секунды

Dumbbell Renegade Rows

15 секунды

Dumbbell Chest Press

15 секунды

Dumbbell Push Press

15 секунды

Transition

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Side Reaches

15 секунды

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Butt Kickers

15 секунды

Cross Jacks

15 секунды

Transition

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Elbow To Knee Twists

1 минута

Rest

15 секунды

Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

15 секунды

Horizontal Goblet Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 минута

Rest

15 секунды

Suitcase Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Push Press

1 минута

Набор 4: 1 раунд

High Fives

15 секунды

Recovery

1 минута

Backward Shoulder Rolls

20 секунды

Cat Cow

20 секунды

Child's Pose

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

15 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

45 секунды

Recovery

15 секунды

Связанные тренировки

Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!

35 мин 27 сек, Начинающий

35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]

38 мин 49 сек, Средний

The Bright Child

1 ч 25 мин 5 сек, Интенсивный

40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!

44 мин 30 сек, Средний

40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !

53 мин 5 сек, Начинающий

40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY

43 мин 24 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный