Интенсивная тренировка

Workout

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Colchoneta de ejercicio

Добавлено Belen Munoz

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

15 секунды

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

25 секунды

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

20 секунды

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

15 секунды

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

20 секунды

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

35 секунды

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

15 секунды

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

25 секунды

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

20 секунды

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

15 секунды

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

20 секунды

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

35 секунды

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

40 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

Estocada invertida con salto alternada

Estocada invertida con salto alternada

40 секунды

20 секунды

50 секунды

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

50 секунды

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

50 секунды

50 секунды

Набор 4: 1 раунд

40 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

Estocada invertida con salto alternada

Estocada invertida con salto alternada

40 секунды

20 секунды

50 секунды

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

50 секунды

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

50 секунды

50 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

50 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

25 секунды

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

50 секунды

Balanceo de talón - punta

Balanceo de talón - punta

1 мин 15 сек

Círculos de pierna del lado derecho

Círculos de pierna del lado derecho

45 секунды

Círculos de pierna del lado izquierdo

Círculos de pierna del lado izquierdo

45 секунды

35 секунды

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 секунды

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

40 секунды

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

50 секунды

40 секунды

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

50 секунды

35 секунды

Связанные тренировки

Entrenamientos Completo

Entrenamientos Completo

12 мин 40 сек, Интенсивный

19 мин 30 сек, Средний

42 мин 20 сек, Начинающий

10 мин 59 сек, Начинающий

Ejercicio Diario

Ejercicio Diario

4 мин 50 сек, Начинающий

5 ч 42 мин, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело