Armed

Spend some 'wintery' days chiseling those arms so others revel at the sight of them come fair weather. This casual workout is the place to get started on those killer arms. All you need to start is a pair (or pairs) of light to moderate weighted dumbbells.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Front Raises

40 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунды

Rest

20 секунды

Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

15 секунды

Hammer Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

15 секунды

Tricep Extensions

1 минута

Rest

15 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Связанные тренировки

Barbel1

12 минуты, Начинающий

Arms Dumbells

8 мин 55 сек, Начинающий

My Arms With Weights

17 мин 50 сек, Начинающий

Моя Тренировка Arms

19 мин 45 сек, Начинающий

Brazos Martes-Jueves

24 минуты, Начинающий

Arms

9 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Rep & Repeat

50 минуты, Интенсивный