Monday - Arms

Spend some 'wintery' days chiseling those arms so others revel at the sight of them come fair weather. This casual workout is the place to get started on those killer arms. All you need to start is a pair (or pairs) of light to moderate weighted dumbbells.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

40 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунды

Tricep Kickbacks

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Tricep Extensions

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Связанные тренировки

Armed

18 мин 50 сек, Начинающий

Random Exercise

21 мин 25 сек, Средний

Winter work: Arms

12 минуты, Начинающий

Winter work: Arms (Long)

21 мин 45 сек, Начинающий

Monday Workout

28 мин 30 сек, Средний

Barbel1

12 минуты, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный