Бесплатная интенсивная тренировка

Power Challenge

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Описание

Think you're tough stuff? Try these challenging exercises and do as many reps as you can without rest in between.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Floor Wipers

1 мин 30 сек

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.

Jumping Lunges

1 минута

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 минута

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 мин 30 сек

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

30 секунды

Wall Sit

1 мин 30 сек

Workout Discussion

14 Sep

Good skills

Появляется в

interval timers

Фитнес-тесты

Связанные тренировки

Testing 1-2-3-4

Testing 1-2-3-4

5 мин 30 сек, Интенсивный

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

6 минуты, Средний

Fierce Wall Challenge

Fierce Wall Challenge

10 минуты, Интенсивный

Bodyweight Challenge

Bodyweight Challenge

11 минуты, Интенсивный

Quick Wall Challenge

Quick Wall Challenge

5 минуты, Средний

Office Workout #10

Office Workout #10

7 мин 25 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело