Средняя тренировка

Effective Lower Body

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Asyraf A

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Описание

This workout is very good for lower body part mainly targetting glutes and legs. Do slowly for each rep if you want to increase difficulty and maximize gain. All the best!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

15 повторения

30 секунды

20 повторения

30 секунды

20 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Mountain Climbers

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Mountain Climbers

1 минута

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

Lower Body Workout

Lower Body Workout

28 мин 20 сек, Средний

7 мин 25 сек, Средний

Lower Body Workout

Lower Body Workout

3 мин 30 сек, Средний

Lower Body Workout

Lower Body Workout

10 мин 20 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело