Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout

Средний   44 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells

Shirley Van Haalem
 		    Добавлено Shirley Van Haalem
Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторения
Squats
Squats
10 повторения
Side Lunges
Side Lunges
15 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Arm Pumps
Arm Pumps
20 повторения
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 минута
High Knees
High Knees
1 минута
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 минута
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
10 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторения
C Curve Punches
C Curve Punches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунды

Связанные тренировки

Other Workout
Other Workout
18 минуты, Средний
Workout 1
Workout 1
27 мин 30 сек, Средний
Workout
Workout
27 мин 20 сек,
Legs & Back
Legs & Back
20 мин 30 сек, Средний
Quick But Tough
Quick But Tough
17 мин 25 сек, Интенсивный
First
First
1 час, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно